„Mind full or mindful?“      

Sie handeln im Alltag oft unbewusst und in Gedanken? Springen von einer Aufgabe zur nächsten und sind oft unkonzentriert?

Bei der Achtsamkeit liegt der Fokus auf Ihnen im Hier und Jetzt. Ich unterstütze Sie darin, durch Achtsamkeit, der bewussten wertfreien Wahrnehmung des Ist-Zustandes, einen anderen Zugang zu sich selbst zu entwickeln und Stress zu reduzieren. In einem Achtsamkeitstraining erlernen Sie Achtsamkeitsübungen und -meditationen, die zu Ihnen passen und Sie im Alltag unterstützen, mit negativen Gefühlen und stressigen sowie belastenden Situationen besser umgehen zu können.

Meine Achtsamkeitsspaziergänge für Einzelpersonen oder Kleingruppen bieten eine Auszeit aus dem hektischen Alltag in der Natur.

"Einfach mal durchatmen können..."

Sie wissen manchmal nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht, die Tage scheinen nur so dahinzurasen und Sie kommen nicht mehr hinterher? Stress ist ein Thema, das in der heutigen Gesellschaft einen zunehmenden Belastungsfaktor für viele Menschen darstellt, gerade wenn die gezielte Entspannung als Ausgleich fehlt. Was sind Ihre konkreten individuellen Stressauslöser? Wie können Sie für Entspannung sorgen, was können Sie in der akuten Stresssituation tun? 

Aus dem Gedankenkarussell für eine Weile aussteigen, durchatmen, sich auf sich selbst besinnen...

Gemeinsam entwickeln wir Ihre persönlichen Feuerwehrstrategien, wenn’s mal wieder brennt. Ich biete Ihnen einen Einblick in die vielfältigen Möglichkeiten von Entspannungstechniken wie z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.